Голосование
Какой Ваш главный мотив в учёбе?
Всего 604 человека

«Твой выбор – твоя жизнь!»

Дата: 14 сентября 2018 в 11:33, Обновлено 24 сентября 2020 в 08:39

ПЛАН МЕСЯЧНИКА 2020

Депрессия

Жить_здесь_и_сейчас

Как_защитить_себя_в_конфликте

Как_избавиться_от_плохих_навязчивых_мыслей

Как_научиться_любить_и_уважать_себя

Как_научиться_отпускать_обиды

Как_научиться_сохранять_спокойстви

Как_не_жалеть_о_прошлом_и_жить_настоящим

Как_привести_свою_жизнь_в_порядок

Как_стать_оптимистом

Школа, семья и психическое здоровье старшеклассников

Телефон доверия

служба экстренной психологической помощи
города Гродно

Skype: Help170

E-mail: Help170@mail.ru

Группа в VK: Телефон доверия 170

 Городской номер: 170

Звонки с мобильного телефона:
8 (0152) 75-23-90

Антистрессовые приемы для взрослых и подростков

Жизнь наша стремительно несется, всегда есть масса неотложных дел, больше и маленькие проблемы, частые стрессы. Бешенный темп жизни может привести к нервным срывам, депрессиям и реальным физическим заболеваниям. Предлагаю выбрать для себя, своих близких антистрессовые приемы, разработанные разными психологами. Уверена, некоторыми их них Вы уже пользуетесь.

  1. Хотя бы полдня в неделю нужно проводить так, как Вам нравится — гуляйте, танцуйте, плавайте или просто валяйтесь на диване с интересной книгой.

  2. Не реже раза в день говорите свом близким теплые слова, скорее всего они захотят ответить тем же. Очень важно осознавать, что тебя кто-то любит — это защита от серьезных нервных срывов.

  3. Если у Вас малоподвижный образ жизни, несколько раз в неделю давайте себе физическую нагрузку. Это может быть зарядка, активная прогулка в быстром темпе или то, что Вам больше подходит.

  4. Пейте больше воды.

  5. Хотя бы раз в неделю позвольте себе то, что «вредно», но доставляет Вам удовольствие — побалуйте себя сладеньким, нарушьте диету и т.д.

Внимание! Делать это нужно не часто, иначе пропадет эффект.

  1. Не позволяйте расхищать Вашу жизнь! Вы вправе не общаться с бесцеремонными людьми, не отвечать на некоторые телефонные звонки, оставлять без ответа «пустые» письма.

  2. Когда Вы подавленны или рассержены, попробуйте заняться интенсивной физической работой — уборка в доме, прополка огорода или что-то другое.

  3. Дайте возможность себе «выпускать пар», но делайте это наедине. Можно кричать, громко петь, мять бумагу, стоять на голове, танцевать. Главное — не «вмешивать» в свое настроение окружающих.

  4. Если нет аллергии, ешьте минимум один банан в день. Это чудодейственный продукт, который наряду с черным шоколадом прекрасно поддерживает нервную систему.

  5. Полезно слушать спокойную музыку на свой выбор или звуки природы, параллельно, если есть возможность, делая спокойные дыхательные упражнения.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.